Тест: Определите свой уровень эмоционального интеллекта

Инструкция

Ответьте на каждый вопрос, выбирая наиболее подходящий для вас вариант. Будьте честны с собой — это поможет получить точный результат.

Варианты ответов:

• А — Никогда
• Б — Редко
• В — Иногда
• Г — Часто
• Д — Всегда

Вопросы

1. Вы способны точно определить, какую эмоцию испытываете в данный момент:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда
2. Вы понимаете причины возникновения своих эмоций:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда
3. Вы можете контролировать свои эмоциональные реакции:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда
4. Вы легко понимаете эмоции других людей:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда
5. Вы способны сопереживать другим людям:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда
6. Вы умеете выражать свои эмоции конструктивно:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда
7. Вы замечаете изменения в настроении окружающих:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда
8. Вы способны управлять конфликтами через понимание эмоций:
   • А — Никогда
   • Б — Редко
   • В — Иногда
   • Г — Часто
   • Д — Всегда

Подсчет результатов

Присвойте баллы:

• А = 1 балл
• Б = 2 балла
• В = 3 балла
• Г = 4 балла
• Д = 5 баллов

Интерпретация результатов:

• 40–48 баллов: Высокий уровень эмоционального интеллекта
• 30–39 баллов: Средний уровень эмоционального интеллекта
• 20–29 баллов: Ниже среднего уровня
• 18–19 баллов: Низкий уровень эмоционального интеллекта

Рекомендации

• Если ваш результат ниже среднего, рекомендуем:
  • Практиковать осознанность
  • Вести дневник эмоций
  • Развивать навыки активного слушания
  • Изучать техники саморегуляции
• Если ваш результат высокий, продолжайте развивать эти навыки через практику и обучение.