Профилактика простудных заболеваний

Вот и снова пришел ноябрь, повсюду встречаются кашляющие и чихающие… Пора объявить простуде войну! Ведь лучшая защита от простуды это ее профилактика. Конечно, можно начать использовать марлевые повязки, как это делают жители Японии, но есть и еще один способ — «красная диета» жителей Испании. Как только портится погода и начинается сезон дождей, испанцы стараются побольше есть красного мяса, печени, жирной морской красной рыбы и овощей ярких цветов. Данная диета очень богата витаминами A, C, D и E, которые прекрасно укрепляют иммунитет!

А вот еще некоторые продукты, которые вам помогут укрепить иммунитет.

Утро важно начинать со здорового завтрака, который будет содержать мало жиров, но много углеводов, витаминов и минералов. Все это необходимо для поддержания себя в хорошей форме всю первую половину дня, которая обычно бывает самой напряженной. Завтрак, состоящий из глазуньи с ветчиной, пары вареных яиц или куриной грудки — все это белковая пища, которая медленно усваивается. Чтобы ее переварить, организму потребуется много энергии, которая с утра нужна для совсем других дел.

Кто-то на завтрак питается сладостями: сдобная булочка, гора шоколада с какао, печенье, пирожные… Такой завтрак тоже не пойдет — в нем слишком мало полезных веществ и слишком много жира.

Лучше всего с утра есть мюсли или смесь злаков. Для разнообразия к ним можно добавить свежие или сухие фрукты, что добавит витаминов и улучшит вкус.

Всем известно, что черный чай прекрасно тонизирует. Но мало кто знает, что он еще и лечит простуду, нервные расстройства и даже астму! Разнообразить вкус черного чая можно, если добавить при заваривании в него ароматических добавок (важно: натуральные!), таких как: мелисса, мята, корица и т.д. Так напиток станет еще более полезным и вкусным. Чай с мелиссой может стать альтернативой антидепрессантам, с мятой — освежит и прогонит головную боль, с корицей — избавит от тошноты и головокружения.

Если для вас перерыв между обедом и ужином слишком уж велик, то к вечеру может возникнуть непреодолимое желание съесть целого быка. Но есть простые способы борьбы со зверским чувством голода — не доводить себя до такого состояния с помощью перекусов в течение дня (две небольшие морковки, пару стеблей сельдерея и плавленный сырок). Калорий не много, витаминов предостаточно и жуткого голода не будет.

И очень важно есть морскую рыбу, так как в ней содержатся фосфор, фтор, йод, а также витамины A и D. В случае, если вы рыбу не любите, то можно попробовать других морских гадов: мидий, креветок, кальмаров и т.д. Они точно также очень полезны.

С этой диетой ваш организм будет наполнен всеми самыми необходимыми витаминами и микроэлементами, что поможет повысить иммунитет и противостоять простудным заболеваниям!

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.